‏290.00 ₪

שאלת המחקר

כיצד באים לידי ביטוי אימונים קוגניטיבים אישיים?

תוכן עניינים

מבוא

פסיכותרפיה

גישות ושיטות טיפול

פסיכואנליזה

טיפול פסיכודינמי

טיפול התנהגותי וקוגניטיבי

טיפול התנהגותי

טיפול קוגניטיבי

אנליזה אקזיסטנציאלית

לוגותרפיה

טיפול הממוקד במטופל

אימון קוגניטיבי

הקופסה השחורה: המוח גמיש ומתחדש

שינויים קשורי גיל בתפקודים קוגניטיביים

השתמש בו או שתאבד אותו: איך שומרים על יעילות התפקוד הקוגניטיבי בגיל מבוגר

חממה לראש: אימון בקבוצה לשיפור תפקוד קוגניטיבי בגיל מבוגר

אימון קוגניטיבי אישי למבוגרים

בניית תוכנית האימון:

אימון בחיסון נגד לחץ

טיפול התנהגותי וטיפול קוגניטיבי

מקורות

במוח מתרחשים תהליכים קוגניטיביים המופקדים על רכישת מידע, עיבודו ושימוש בו, בהתאם לצרכים ודרישות המצב. בזכותם אנו מסוגלים ללמוד, לזכור, לחשוב, לפתור בעיות ולתכנן, וכן לארגן את המידע המגיע ממקומות שונים ולהקנות לו מובן ומשמעות. מדענים בני זמננו סבורים כי גמישות המוח אינה נחלת תקופת הילדות בלבד, אלא קיימת לאורך כל טווח החיים כמו גם בתקופת הזיקנה.

המוח מגיב להתנסויות שאנו עוברים במהלך החיים. ככל שהתנסויות אלה תהינה עשירות ומגוונות יותר כן יפתח המוח מספר רב יותר של קשרים בין תאי העצב, ויותר מכך - לפי ממצאי מחקרים אחרונים - גם עשוי להצמיח תאי עצב חדשים (לדוגמא, באזור ההיפוקמפוס החיוני לפונקציות של למידה וזיכרון). מרגע הלידה (וגם במהלך ההיריון) ועד לרגע המוות עלינו להתייחס למוח כאל איבר פעיל ומתחדש, הניתן לשינויים ועיצוב בעקבות פעולות והתנהגויות יומיומיות. תובנות חדשות אלה תומכות בהתייחסות אופטימית יותר מאשר בעבר לגבי התפקוד הקוגניטיבי בגיל מבוגר, אך הן גם מטילות אחריות על האדם להזין ולהעשיר את מוחו באופן מתמיד. (זקין, 2014)

בניגוד לאברים אחרים בגוף האדם המוח אינו מתבלה כאשר משתמשים בו, נהפוך הוא. ככל שמאתגרים את המוח כן ילך וישתפר תפקודו. כמו במצבים של אימון גופני בהם השרירים מתחזקים בעקבות האימון, כך מתחזק המוח ומתייעלת פעילותו כאשר משתמשים בו ומאמנים אותו. שימוש מורכב ואתגרי ביכולות הזיכרון, הלמידה והחשיבה, ישמור על יעילותן ויגרום להרגשה טובה ולמצב רוח משופר. Field, Beeson, Jones ,2015))

יחד עם זאת ראוי לאזן את התמונה המעודכנת לגבי גמישות המוח והאפשרויות להשפיע עליו על ידי הכרות עם השינויים התקינים קשורי גיל החלים בתפקודים הקוגניטיביים. מעל ראשה של האורקול בדלפי, אליה היו מגיעים מכל קצות יוון לקבל עצה והנחיה איך להתנהל בעתיד, התנוסס המשפט הבא "הכר את עצמך". כל מסע חיצוני מתחיל בידיעה פנימית. 

שיטת הטיפול של הפסיכותרפיה קוגניטיבית היא טיפול מובנה, קצר מועד, שמטרתו שינוי האופן בו המטופל תופס את עצמו ואת העולם. השיטה גורסת "שאם האדם לא מרגיש טוב סימן שהוא לא חושב טוב" המטפל מזהה את העיוותים הקוגניטיביים ודפוסי החשיבה הנוקשים האחראים לשימור הסימפטומים, ומציע סכימה אלטרנטיבית גמישה יותר. המטפל מלמד את המטופל ליירט את המחשבות האוטומטיות השיפוטיות ואת התוויות שהאדם הדביק לעצמו ולשנות או לעדן אותן או ללמד לחיות איתן, אם אין בהן עיוות. בשיטה זו מושם דגש על כאן ועכשיו, וניתנים למטופל "שיעורי בית".(מרום, שכטמן, 2011)

ביבליוגרפיה לדוגמא (בעבודה האקדמית כ-20 מקורות אקדמיים באנגלית ובעברית) 

גיורא זקין, אילן דיאמנט ואמירה ישראלי, קווי מתאר לטיפול פסיכולוגי בהפרעות אישיות, פסיכולוגיה עברית, ינואר 2014

אייל, נ. נפלאות הזיכרון ותעתועי השיכחה. הוצאת אריה ניר.

כ"ץ, ר.  coaching  -  אימון לחיים. הוצאת אופוס בע"מ.   

רינג, י. להזדקן בכבוד. מתוך: א. בן-גוריון (עורך), בשיבה טובה. בית השיטה: ארכיון חוגים.

Ball, K.  Effects of cognitive training interventions with older adults.  JAMA, 13, 2271-81.

Cohen, D.G. The Mature Mind.  Basic Books.

Field TA, Beeson ET, Jones LK (2015). " A Practitioner's Guide to Neuro-science-Informed Cognitive Behavior Therapy" Journal of Mental Health Counseling, 37 3: 206-220